楊老師：
您好！我已經(jīng)是一個(gè)大學(xué)生了，在上海還不錯(cuò)的一所大學(xué)里，我的成績(jī)?cè)谙道镆恢泵星懊衲赀€拿到了國(guó)家獎(jiǎng)學(xué)金。但是最近我越來(lái)越發(fā)覺(jué)自己不那么熱愛(ài)學(xué)習(xí)了。我自己分析過(guò)原因，請(qǐng)您先看看我的分析對(duì)不對(duì)吧。
首先，我自身本來(lái)就不是一個(gè)學(xué)習(xí)十分踏實(shí)的人，但是還算認(rèn)真。我是那種平時(shí)上課很認(rèn)真，作業(yè)也十分認(rèn)真完成，但并不是那么刻苦的人。我也不清楚為什么自己能一直成績(jī)那么好，其他同學(xué)都認(rèn)為我很聰明。我是因?yàn)?a href="http://www.ywxam.cn/huati/gaokao/" target="_blank" class=infotextkey>高考失利才進(jìn)這個(gè)學(xué)校的，所以我一直覺(jué)得可能是我本身基礎(chǔ)比別人扎實(shí)，又運(yùn)氣好，再加上點(diǎn)小聰明吧。到了大學(xué)三年級(jí)，我變得越來(lái)越浮躁，大概也有點(diǎn)自負(fù)，開(kāi)始認(rèn)為自己真的很厲害，所以在學(xué)習(xí)上花費(fèi)的時(shí)間開(kāi)始減少。結(jié)果這次考試成績(jī)排名有了一點(diǎn)下降。我知道比我厲害的人到處都是，我也責(zé)備過(guò)我自己，不斷提醒自己要努力，但是現(xiàn)在做一些事情，比如寫(xiě)論文之類的總是要到最后上交時(shí)間快到了的時(shí)候才開(kāi)始做。
另外，我的學(xué)習(xí)方式屬于被動(dòng)學(xué)習(xí)，我很內(nèi)向，從小到大就一直很害怕老師，所以不敢去向老師問(wèn)問(wèn)題。現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)自己竟然都找不到有什么專業(yè)課上的問(wèn)題去問(wèn)老師，我也不知道應(yīng)該如何與老師溝通，這讓我很困惑。但是，由于我成績(jī)好，會(huì)有很多同學(xué)來(lái)向我請(qǐng)教問(wèn)題，我和同學(xué)們相處的還不錯(cuò)，經(jīng)常一起討論問(wèn)題。他們問(wèn)的很多問(wèn)題是我沒(méi)有想到過(guò)的，我十分努力地幫他們解答。通過(guò)這種方式，我學(xué)到了很多知識(shí)。這個(gè)學(xué)期，由于我們專業(yè)的一個(gè)交流項(xiàng)目，我們系里的幾個(gè)成績(jī)很好、一起和我討論問(wèn)題的同學(xué)去了英國(guó)，我慢慢的發(fā)覺(jué)自己沒(méi)有了學(xué)習(xí)動(dòng)力，我不知道自己該怎么辦。有時(shí)候真的很后悔，如果我和他們一起去了英國(guó)該多好啊。
楊老師，我正在準(zhǔn)備6月份的GRE考試，我想要出國(guó)。3月份就要考GRE的作文機(jī)試了，我是有緊迫感，但每次拿起書(shū)卻不想看下去。我的自制能力不是太強(qiáng)，又有點(diǎn)容易受周圍人或環(huán)境的影響。我看過(guò)您在博客上關(guān)于如何提高自制力的方法，我也用過(guò)，但是都以失敗告終。對(duì)了，我想還有一點(diǎn)原因是我對(duì)自己出國(guó)的把握不大，畢竟我的學(xué)校不是像清華、北大那么好，我家境也不是很富裕，要拿到一定的獎(jiǎng)學(xué)金才能出國(guó)。我不知道自己該怎么辦。另外，我對(duì)考研又一點(diǎn)信心都沒(méi)有，我也不知道我自己究竟是在怕考研太累呢？還是怕自己又一次失敗。我從小到大成績(jī)都不錯(cuò)，曾經(jīng)還跳過(guò)兩級(jí)，六年級(jí)和初一都沒(méi)有上。但是遇到重要的考試，比如中考、高考，我都考不到自己應(yīng)有的分?jǐn)?shù)。我希望學(xué)校可以保送我，這就需要我優(yōu)秀的成績(jī)和與專業(yè)課老師的溝通。我真的很困惑啊。
楊老師，我希望您能幫助我，給我一些建議和方法吧。我說(shuō)了那么多，條理也不是很清楚，春節(jié)里打擾您，真是不好意思啊。最后祝您身體健康，萬(wàn)事如意，合家歡樂(lè)！
楊老師的回復(fù)
這位同學(xué)：
您好！關(guān)于你的問(wèn)題，我認(rèn)為你是把自己的學(xué)習(xí)成績(jī)好做了錯(cuò)誤的歸因——“我本身基礎(chǔ)比別人扎實(shí)，又運(yùn)氣好，再加上點(diǎn)小聰明吧”，這顯然是不符合你的實(shí)際情況的。你的“成績(jī)?cè)谙道镆恢泵星懊衲赀€拿到了國(guó)家獎(jiǎng)學(xué)金”，其根本原因不是來(lái)自于你所謂的“運(yùn)氣好”和“聰明”，而是來(lái)自于你“平時(shí)上課很認(rèn)真，作業(yè)也十分認(rèn)真完成”。另外你說(shuō)“我自身本來(lái)就不是一個(gè)學(xué)習(xí)十分踏實(shí)的人”，我不知道你所說(shuō)的“十分踏實(shí)”是什么樣子，是頭懸梁錐刺股的廢寢忘食呢，還是別的什么樣子？不過(guò)我認(rèn)為刻苦對(duì)于學(xué)生來(lái)講，首先就是課前預(yù)習(xí)，課上認(rèn)真仔細(xì)聽(tīng)講，課后認(rèn)真復(fù)習(xí)及圓滿完成作業(yè)。所以從你的行為表現(xiàn)來(lái)看，你的好成績(jī)的取得應(yīng)該是你刻苦努力的結(jié)果。其實(shí)你在自我的分析中已經(jīng)得出了自己的結(jié)論——“我變得越來(lái)越浮躁，大概也有點(diǎn)自負(fù)，開(kāi)始認(rèn)為自己真的很厲害，所以在學(xué)習(xí)上花費(fèi)的時(shí)間開(kāi)始減少”。針對(duì)這一點(diǎn)我要說(shuō)的是，學(xué)習(xí)就像逆水行舟，不進(jìn)則退。所以我說(shuō)學(xué)習(xí)是一個(gè)持續(xù)努力的過(guò)程，也是一個(gè)用堅(jiān)強(qiáng)的毅力不懈追求和發(fā)現(xiàn)的過(guò)程，如果把持續(xù)努力和不懈追求丟在一旁，那么我們就一定會(huì)倒退！
你說(shuō)“我也責(zé)備過(guò)我自己，不斷提醒自己要努力，但是現(xiàn)在做一些事情，比如寫(xiě)論文之類的總是要到最后上交時(shí)間快到了的時(shí)候才開(kāi)始做”，從你的情況來(lái)看，你的大目標(biāo)是具體明確的——出國(guó)，你也說(shuō)了“我希望學(xué)校可以保送我，這就需要我優(yōu)秀的成績(jī)和與專業(yè)課老師的溝通”，優(yōu)秀的成績(jī)是多少呢？在上一次的基礎(chǔ)上增加多少分才能適合于你呢？比如下次考試在原有的基礎(chǔ)上總分增加50分等，然后把這個(gè)分?jǐn)?shù)按自己的各學(xué)科的學(xué)習(xí)情況恰當(dāng)分配，這樣就形成了各科的小目標(biāo)。
其次，用白紙黑字的形式寫(xiě)出自己用什么樣的行動(dòng)和努力達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，這就是每月、每周、每日的行動(dòng)計(jì)劃，比如，每天在完成老師所留作業(yè)的前提下要讀完哪一門(mén)或哪兩門(mén)學(xué)科的多少頁(yè)課本，以及做完這些頁(yè)面之中的幾個(gè)練習(xí)，等等，并安排一個(gè)順序，什么時(shí)候干什么等等，然后就按部就班地去執(zhí)行。每天晚上上床之前檢查一下自己當(dāng)天的計(jì)劃完成情況，如果完成了當(dāng)天的計(jì)劃，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)——或精神上的（如自我夸獎(jiǎng)）或物質(zhì)上的；如果沒(méi)有完成當(dāng)天的計(jì)劃，首先要多問(wèn)自己幾個(gè)為什么，是計(jì)劃不切實(shí)際還是沒(méi)有按計(jì)劃去做，屬于不切實(shí)際就要進(jìn)行修正，屬于沒(méi)有按計(jì)劃行事就要對(duì)自己進(jìn)行檢討或懲罰（比如讓自己把今天的內(nèi)容重新再做一遍）。這種做法久而久之就會(huì)形成習(xí)慣，那么您也就有了克制力。
第三，把立即投入完成計(jì)劃的行動(dòng)與幸福、愉悅和快樂(lè)鏈接起來(lái)，比如寫(xiě)論文之類的事情，我們把老師布置下來(lái)的事情立即投入去做，看作是無(wú)比幸福、愉悅和快樂(lè)的事情，那么我們?cè)诹⒓慈プ龅倪^(guò)程中就會(huì)體驗(yàn)到幸福、愉悅和快樂(lè)的享受；如果我們把堅(jiān)持學(xué)習(xí)通過(guò)積累養(yǎng)成一種習(xí)慣看作是無(wú)比幸福、愉悅和快樂(lè)的事情，那么我們每天完成了自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后就會(huì)體驗(yàn)到幸福、愉悅和快樂(lè)的享受。所以在此我要告訴你：只要我們把做事善始善終與幸福、愉悅和快樂(lè)鏈接起來(lái)，把做事半途而廢與痛苦、沉悶鏈接起來(lái)，那么我們心里總是太浮躁，不能安心學(xué)習(xí)的情景就會(huì)得到有效遏制。
第四，把自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃用白紙黑字寫(xiě)下來(lái)，并把它告訴同學(xué)、朋友和老師，這樣你就會(huì)覺(jué)得有無(wú)數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己，進(jìn)而促使自己立即投入行動(dòng)并按部就班的去完成計(jì)劃。
第五，有意識(shí)的強(qiáng)化自己完成計(jì)劃的行為，比如當(dāng)你完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，你一定要給予肯定和褒揚(yáng)，比如，今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學(xué)到了很多知識(shí),甚至比別人又多學(xué)了一些知識(shí)。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂(lè)的情感體驗(yàn)，同時(shí)也會(huì)提高自己的自信心。如此每天反復(fù)，用不了多天你就會(huì)把學(xué)習(xí)真正接納為一件快樂(lè)的事情。一旦這樣堅(jiān)持下來(lái)，你就會(huì)換來(lái)一直充滿激情和信心的學(xué)習(xí)下去的行為習(xí)慣。
第六，在成功學(xué)上一條重要定律說(shuō)“你并不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的”，它與愛(ài)迪生的這里名言“一個(gè)人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢？”這就是說(shuō)一個(gè)人的所有一切都來(lái)源于心里所想。每個(gè)人的頭腦就是這樣神奇，你輸入什么信息，它就產(chǎn)生什么結(jié)果。你給自己頭腦所輸入的是通過(guò)自己最大的努力，一定會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī)，那么你的心智系統(tǒng)就會(huì)起來(lái)強(qiáng)化你的思想和行為，讓你向得優(yōu)異成績(jī)的方向發(fā)展，那么你就會(huì)精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而發(fā)奮努力，當(dāng)然成功也就會(huì)緊隨你的行動(dòng)向你走來(lái)
第七，堅(jiān)信自己，經(jīng)過(guò)努力，一定會(huì)取得成功。心理學(xué)上有一個(gè)“自證預(yù)言”的定理，它是說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人堅(jiān)信某件事要發(fā)生的時(shí)候，我們就會(huì)主動(dòng)的去尋找和發(fā)現(xiàn)符合自己所期望的正面信息，而不斷獲得的正面信息又會(huì)給我們強(qiáng)大的信心，我們的行動(dòng)也會(huì)在這樣的信心之下變得更加積極起來(lái)，那么我們所想要的一切也就會(huì)在我們堅(jiān)實(shí)的行動(dòng)之中如期而來(lái)。
第八，讓自己意識(shí)到后果，比如，這樣做的結(jié)果就是考不出優(yōu)異的成績(jī)→學(xué)校不能保送自己出國(guó)→毀了我這輩子的前程，并引導(dǎo)自己去理性地思考，這樣也可以達(dá)到提高自制自控能力的目的。
勵(lì)志人生：最后我要告訴你的是：成功者，凡事主動(dòng)果斷行動(dòng)；成功者，往往是比別人多做了一步的人；成功者，是愿意做別人不愿意做的事情的人；成功者，是按自己追求的目標(biāo)以最短的時(shí)間，采取最大量的行動(dòng)的人；100%的成功決定于100%的態(tài)度，只要我們自我認(rèn)定自己，只要我們有100%的成功意愿，只要我們有實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的切實(shí)行動(dòng)計(jì)劃，只要我們以100%實(shí)際行動(dòng)按部就班堅(jiān)持完成自己的計(jì)劃，只要我們深刻反省自己在學(xué)習(xí)之中所暴露出問(wèn)題并切實(shí)做到查缺補(bǔ)漏，只要我們堅(jiān)信切實(shí)的努力一定會(huì)有豐厚的回報(bào)，那么我們就有100%的成功！
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