睡眠的最佳時(shí)間：人體的生物鐘在22時(shí)-23時(shí)出現(xiàn)一次低潮，因此，睡眠的最佳時(shí)間應(yīng)是21-22時(shí)。
起床最佳時(shí)間：實(shí)驗(yàn)表明，早晨5-6時(shí)是生物高潮，體溫上升，此時(shí)起床會(huì)精神抖擻。
用腦最佳時(shí)間：上午8時(shí)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)周密的思考能力，10時(shí)精力充沛，下午2時(shí)反應(yīng)最敏捷，晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng)，推理能力在白天12時(shí)內(nèi)逐漸減弱。
飲水的最佳時(shí)間：早起后喝一杯開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用；餐前1小時(shí)飲1杯水，有助于消化分泌，促進(jìn)食欲。
散步減肥的最佳時(shí)間：飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，有利于減肥。
鍛煉身體的最佳時(shí)間：春冬季頭一二個(gè)月鍛煉時(shí)間至少應(yīng)避免早6-7點(diǎn)鐘。夏秋季太陽出來很早，早晨5-6點(diǎn)鍛煉氣候涼爽，空氣新鮮。平時(shí)，上午10時(shí)、下午3時(shí)，做健身操對(duì)健康有益。
洗澡的最佳時(shí)間：不同時(shí)間洗澡，收效不一樣。清晨起床洗澡，若水溫不當(dāng)，人體難以適應(yīng)，易患感冒。中午洗澡雖然能帶來一身清潔與輕松，但輕快之后就會(huì)疲倦乏力。最好是晚上臨睡前來一次溫水浴(水溫40-50度)，使得全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，使你安然入睡。
美容的最佳時(shí)間：皮膚的新陳代謝在夜間12點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上臨睡前使用化妝品美容護(hù)膚效果最佳，能真正起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健美的作用。
飲茶的最佳時(shí)間：生活中許多人都習(xí)慣餐后立即飲茶，其實(shí)，這很不科學(xué)。因?yàn)椋秃罅⒓达嫴瑁枞~中的鞣酸可與食物中的鐵質(zhì)結(jié)合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。若待餐后1小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢，此時(shí)飲茶就不會(huì)干擾鐵的吸收。故餐后1小時(shí)后為飲茶的最佳時(shí)間。
吃水果的最佳時(shí)間：人們通常認(rèn)為飯后吃水果最佳，臺(tái)灣一教授卻提出新見解，強(qiáng)調(diào)飯前1小時(shí)吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病癌能力。飯后吃水果無此種保護(hù)作用。此外，飽食之后，吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以至在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)物，引起腹瀉，故餐后需待半小時(shí)再吃水果。
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