托爾斯泰說過，最危險的誘惑莫過于不為現在而活，而為未來的生活準備。未來并不屬于你。你所擁有的只是現在！
內心的平靜，工作的成效，都取決于我們要如何活在現在這一刻。無論昨天曾發生過什么事，也無論明天有什么即將來臨，你永遠置身“現在”。從這個觀點來看，快樂與滿足的秘訣就是全心全意集中于現在的每一分、每一秒。
小孩子最美妙的一點，就是他們能完全沉浸于現在的片刻里。無論是觀察甲蟲、畫畫、筑沙堡或從事任何活動，他們都能做到全神貫注。
成長的過程中，很多人都學會同時思考或擔心幾件不同事情的本事。過去的煩惱、未來的憂慮，全都擠到現在，使我們生活惆悵、情緒低落。
我們也學會把快樂延后享受，因為我們往往認為未來的情況會比現在好。
高中生想道：有朝一日，我畢了業，不必再聽師長的訓話，日子就好過了！他畢業之后，又覺得必須離開家才能找到真正的快樂。離家進入大學后，他又暗下決定：拿到學位就好了！好不容易領到文憑，這時他卻又發現，快樂要等找到工作才能實現。
找了份工作，從基層干起。不用說，快樂還輪不到他。一年一年過去了。他不斷把獲得快樂和心靈平靜的日期往后挪，直到他訂婚、結婚、買房子、換一份更好的工作、退休……最后在享受至高無上的快樂之前，他就去世了。他把所有的現在，都用于計劃一個個永遠沒有實現的美好未來上。
你聽了這樣的故事，會覺得心有戚戚嗎？你認識一些永遠把快樂留到未來的人嗎？快樂的秘密，說穿了很簡單，就是你的生活必須以現在為中心，我們要在生命的旅途中享受快樂，而不是把它留到終點才享用。
同樣的，我們也可能拖延與心愛的人共處的機會。美國前幾年做過一項調查，希望了解中產階級父親花多少時間陪伴年幼子女。參與者在衣服上別著麥克風，記錄父親與子女每天溝通的情景。
研究結果顯示：一般中產階級父親花在跟子女好好溝通的時間，每天平均為37秒鐘。當然，很多位父親都計劃好好陪他們最心愛的人。只是要等家里收拾干凈、等工作壓力消除、等銀行有更多存款……問題是，沒有人有把握一定看得見明天，我們所有的全部就是現在。
活在現在，也就是我們要從現在從事的每件工作本身找到樂趣，而不只是期待它最后的結果。如果你正在粉刷家中的陽臺，每刷一下，都能令你感到愉快，幫助你學習如何做好這份工作。你該享受拂面的清風，聽院中小鳥歌唱，以及周遭的一切。
生活在現在能消除內心的恐懼?；旧?，恐懼是因未來可能發生的事而產生的憂慮，這種憂慮會麻痹我們的心靈，使我們無法從事任何有建設性的工作。只有在靜止不動的時候，才會受制于恐懼。當你一開始行動，恐懼就會消退?；钤诂F在，也就是采取行動而不去擔心后果，為了做一件事而去做它，并不考慮是否能得到應得的報酬。
我們不能否認，任何實際存在的事物，都不可能一下子憑空消失。如果你心中有牽掛，諸如：擔心車子被偷、失業、另一半離棄你……要把心事騰空，恢復平靜，絕非易事。改善心理狀態最有效的方法就是行動、參與、找些事做！
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