我和樓主一樣，是個內向的人。我的朋友也并不多，算得上朋友的兩手就數完了。工作三年中，遇到了一個仿佛居委會主席附身的經理，最愛上班時間如下屬拉家常。對我工作時間以外，遠離同事及種種不和群的舉動(例如中午不和同事一起吃飯，下班不和同事一起逛街等等)表示極為擔憂，認為我日常不能融入群眾，工作時定無法與人合作…簡直是一派胡言。
我個人認為，在工作中，如能與所有人保持一個良好的工作關系，已經足夠。過多的私交，反倒影響工作上的獨立思考，公正及效率。
閑話不多說，我們直插主題。我覺得你的問題直白的說是：【我自認為性格內向，在工作中朋友圈太小，維系又太累，為了維護一個與其他人差不多的表象，我該怎么辦?】
首先，推薦題主看一本書【內向者的優勢】
開篇有個小測試，來確認你性格中，到底是內外各半，還是更偏內向。而且，書中有不少內容，看后會有種豁然開朗的感覺。
同時，內向的人并不代表不合群。只是，內向者更加習慣獨自思考，獨自一人時壓力才能釋放，活力得以補充;而不是像外向性格那樣，需要在與人社交之中壓力得到釋放，活力得到補充。
所以，在現實中，當你企圖和外向者們一起去社交時，那就會感到非常累，非常窒息，而外向者們對此卻毫無知覺…反而覺得如魚得水，快活得不得了。
就工作而言，不知題主的工作性質，所以大致的應對方法是：除非你真的在工作中遇到了知己，否則，對于所有的同事，皆可視為工作應酬。應酬算在工作時間，應酬以外，都是個人時間。
應酬包括：早晚微笑問好再見，禮貌待人，適當地說一些贊美和例如“天氣真好”之類不痛不癢的廢話，以及在自身條件允許的情況下，為同事開一些方便之門，向其伸出援手。以上作為維系一個良好的工作關系足以。
不用強迫自己非要加入某個圈子，有時保持中立反倒能省不少事情。另外學會禮貌地拒絕他人。拒絕并不是否定，不和你們混，不代表我看不起你們，只是我愛逛書店，你們愛唱k，不順路，僅此而已。同時，要給自己留出可供支配的個人時間。
具體怎么辦，題主，你可培養一個自己的興趣，這樣拒絕的時候，人家也會覺得你很有誠意。舉例：“今天我去不了了，剛辦了健身卡，一會我去健身啦。/剛買了本新書等著回家看呢/買了音樂會的票一會去聽/一會要去逛xx商場/今天我約了別人一會見面。”vs “今天不想去了，就想回家自己待一會。” 立竿見影。
另外，最最重要的一點，也是我最受用的一點，送給題主。你要堅信：
【只要不是你親耳聽到，或其本人親自告知的，其他任何傳言皆可不放在心上” 】
不要幻想他人對你的看法，沒對你直說，就是沒看法。不要給自己不必要的負擔，請務必大膽地活出自我。
以上轉自知乎。以下是我的碎碎念。
我從小就比較喜歡一個人或小團體活動，然后被家人和各種閑得蛋疼的人說太內向，其實我的內向并沒有影響我的正常生活，我有自己的朋友，和周圍的人可以和睦相處。反倒因為他們無知的好心，讓我覺得很自卑，覺得內向是一件很丟臉很不好的事情，感覺自己很失敗。從此，悲劇開始了……
為了改變自己，向外向者進軍，逼迫自己參加各種聚會，各種活動，各種社交場合，都逼瘋了好么?關鍵光參加不行啊，還要逼迫自己和人打交道，盡量活躍啊。然后，然后，我真的無比恐懼人群了。那種感覺，你們懂的。還不如以前呢，默默無聞坐在一邊，也不至于這樣恐懼參加聚會活動神馬的。
后來，我開始把卡耐基，成功學之類的東西都扔了，看見這類教條似的文章書籍就吐槽滿嘴噴糞。然后學著去了解自己，并選擇讓自己舒適的方式去生活，關于社交，心情好就去，心情不好就不去，不會再逼自己了，短期來看，是有點不合群，可是我就那樣，你讓我八面玲瓏，社交場上如魚得水，臣妾真的做不到啊!
現在仍然為人際關系所困，但較之前好太多了，看來年齡也不是癡長的。
我覺得問題不在內向外向，而是大家評判一個人成功的標準比較單一，甚至連內向外向的定義都搞不拎清，看你默不作聲說話少社交場上吃不開，就把你貼個內向者標簽，并且從心底覺得你不行。而內向者自身因為從小被人教導要外向要合群，自然就會認同內向不好外向好這個觀點，從小不被認同，然后自己對自己也不認同，盲目地去模仿別人的行為生活方式，做不到就產生強烈的沮喪感和挫敗感，久而久之越來越自卑越來越不幸福!
希望和我一樣的內向者們，可以重新審視自己的內心，學會接納自己，試著找到適合自己讓自己舒適的方式生活!同時，有了寶寶們的朋友們，希望你們好好愛自己的寶寶，你們做不到的，不要把那些不切實際的期望強加在寶寶們身上，甚至還要保護他們，避免他們受到來自外界的加害!讓內向者的惡夢從我們這里阻斷，讓寶貝們能自由自在地成長!
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