1.什么是完美主義？
我們每一個(gè)人，或多或少，都是完美主義者。
有的人會(huì)因?yàn)楹ε挛母謇锍霈F(xiàn)一個(gè)錯(cuò)別字而審查好幾遍，有的人會(huì)因?yàn)闀緮[放不整齊或房間不夠整潔而感到難受，有的人會(huì)因?yàn)樽约旱淖髌防锍霈F(xiàn)了一點(diǎn)瑕疵而徹底放棄這個(gè)作品，有的人會(huì)因?yàn)樽约赫f的不夠好而放棄演講的機(jī)會(huì)。
這些是對自身的完美主義要求，還有很多讓我們?nèi)菀缀雎缘那闆r是，對別人的完美主義要求，譬如有的人會(huì)因?yàn)樘詫毶弦淮伪或_的經(jīng)歷就徹底放棄使用淘寶，有的人會(huì)因?yàn)閯e人說錯(cuò)一句話就討厭一個(gè)人，有的人會(huì)因?yàn)闆]有遇到理想的伴侶而放棄許多戀愛的機(jī)會(huì)。
我們先來看看心理學(xué)上對完美主義（perfectionism）的解釋。（主要來源于知乎作者：簡單心理）
完美主義（perfectionism）分為兩個(gè)方面：第一，是對完美的渴望和追求，這一傾向在很多時(shí)候是具有優(yōu)勢的，這給予他們強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)去努力達(dá)成目標(biāo)。而另一方面，是對錯(cuò)誤的規(guī)避。犯錯(cuò)、失誤、哪怕是一點(diǎn)瑕疵，都是不能容忍的。
完美主義常常會(huì)成為進(jìn)步的天敵
生活中我們更加常見的往往是適應(yīng)不良的完美主義。適應(yīng)不良的完美主義，往往是在追求避免犯錯(cuò)，而不是追求完美。
心理學(xué)家Brene Brown是這樣解釋適應(yīng)不良的完美主義的：“它其實(shí)并不是對于完美的合理追求，它更多的像是一種思維方式：如果我有個(gè)完美的外表，工作不出任何差池，生活完美無瑕，那么我就能夠避免所有的羞愧感（shame）、指責(zé)（blame）和來自他人的指指點(diǎn)點(diǎn)（judgement）。”
哈佛幸福課講師TalBen Shahar教授則認(rèn)為完美主義其實(shí)是一種對失敗的失能性恐懼。所謂“失能”是因?yàn)楹ε率《腔膊磺暗奈窇郑绕涫窃谒谝獾氖虑樯?，?huì)保持某種執(zhí)著的態(tài)度。完美主義者有較強(qiáng)的自衛(wèi)性，害怕他人將自己視為失敗者，他們渴望以最快的捷徑到達(dá)成功，世界對他們來說，總是非黑即白。
2.完美主義的行動(dòng)困境
我覺得以上心理學(xué)家對完美主義的解釋十分貼合實(shí)際，我在生活中觀察到的很多人表現(xiàn)出來的完美主義者就是這樣的，他們害怕犯錯(cuò)、不愿犯錯(cuò)，覺得犯錯(cuò)了自己的形象就不再完美了，也會(huì)面臨別人的指責(zé)。世界對他們來說常常是非黑即白的，這種要求往往會(huì)讓他們陷入行動(dòng)困境，要么做到最好，要么索性就不做了。
我記得上學(xué)的時(shí)候，班上總會(huì)有一兩個(gè)同學(xué)特別愛舉手回答問題，一開始他們常常會(huì)答錯(cuò)，也會(huì)被其他人笑話，但久而久之，他們就答得越來越好了，成績也比別人更好，他們就是典型的進(jìn)步主義者，而非完美主義者。老師往往是在教授新知識(shí)的時(shí)候才會(huì)給學(xué)生提問，而問題通常會(huì)有一些大家比較容易出錯(cuò)的陷阱。舉手回答問題的人答錯(cuò)的概率其實(shí)比較高的，很多學(xué)生包括我自己常常因?yàn)?ldquo;怕丟臉”“怕犯錯(cuò)”而不敢回答問題，想著讓別人出糗去吧。
如今回想起來，相對答錯(cuò)問題的那點(diǎn)丟臉而言，勇敢回答問題會(huì)激勵(lì)自己在課堂上更加集中精力深入思考問題，即使答錯(cuò)了也會(huì)讓自己記憶更加深刻，這種讓自己更快進(jìn)步的過程其實(shí)才更有價(jià)值不是麼。
真正的完美其實(shí)是需要不斷試錯(cuò)、不斷改進(jìn)形成的，而很多人卻是一開始就想要擁有完美的方案。因?yàn)檫^于追求開始的、表面上的完美而陷入“行動(dòng)困境”，因?yàn)樵O(shè)計(jì)方案不完美或看起來不完美就干脆放棄執(zhí)行，這種情況其實(shí)會(huì)阻礙你的進(jìn)步。
完美主義傾向嚴(yán)重者還會(huì)養(yǎng)成一種相對極端的性格，對自己和別人都更加苛刻或執(zhí)著，常常認(rèn)為沒有成功那就是徹底的失敗。在生活中嚴(yán)格奉行要么做最好的、要么就不做了的原則的完美主義者其實(shí)常常是無所作為的。
因?yàn)檫@個(gè)世界本身就是不完美的，生活中大多數(shù)事情都不是完美的，特別是對于工作、學(xué)習(xí)和解決復(fù)雜問題來說，著手去做遠(yuǎn)比因?yàn)椴煌昝蓝裁炊疾蛔鲆玫枚唷?/p>
學(xué)習(xí)英語，一開始肯定是說不好的，如果因?yàn)檎f不好就不去說了那就不會(huì)有進(jìn)步；學(xué)習(xí)游泳，一開始肯定是游不好的，如果因?yàn)橛尾缓媚蔷筒蝗ビ瘟四且膊粫?huì)有進(jìn)步；練習(xí)寫作，一開始肯定是寫不好的，如果因?yàn)闆]有好的思路或一鳴驚人的觀點(diǎn)就不去寫了，那也不會(huì)有進(jìn)步的。
更有甚者，因?yàn)樯鐣?huì)不夠公平就否定了學(xué)習(xí)和上進(jìn)的意義，從而不去學(xué)習(xí)了；因?yàn)橛龅降?u>愛情不完美，索性就否定了自己，不再追求愛情；因?yàn)榘閭H的年輕容貌逝去、不再完美了，就放棄了婚姻的經(jīng)營和愛的表達(dá)。
所以說，完美主義往往成為了進(jìn)步的天敵，過分在意完美卻容易讓自己陷入了停止行動(dòng)、無所作為的困境。
在時(shí)間的長河里，陷入完美主義行動(dòng)困境的人最后常常會(huì)無所作為，而只想著不斷進(jìn)步的人最終卻會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)自己成了別人眼中的完美，這也許是一種命運(yùn)的諷刺。
3.如何避免完美主義，讓自己不斷進(jìn)步
我們或許不是徹底的完美主義者，但或多或少都在某一方面有些完美主義的偏執(zhí)，這種偏執(zhí)常常讓我們陷入完美主義陷阱而不自知。
舉個(gè)演藝圈的例子，謝霆鋒也許是成功的藝人，但在音樂上他卻是陷入偏執(zhí)的完美主義者。他早期的音樂曾風(fēng)靡全中國，音樂才華讓人側(cè)目，但卻因?yàn)閷σ魳芳兇庑赃^于偏執(zhí)、看不慣技術(shù)進(jìn)步帶來的數(shù)字化音樂而不再創(chuàng)作音樂。這種偏執(zhí)從長遠(yuǎn)來看只是讓他在音樂上不再有太多作為罷了，并沒有太大的現(xiàn)實(shí)意義。
所以，我們要如何避免生活中的完美主義帶來的行動(dòng)困境呢，我覺得最好的方式是把追求完美變成追求更好。
上面提到過的哈佛幸福課TalBen Shahar教授也建議人們將自己“追求苛刻的完美”變成“追求可能的卓越”。
關(guān)于追求更好而非追求完美，在現(xiàn)在的信息化時(shí)代里，有一個(gè)詞叫做“迭代更新”，這就是一個(gè)非常好的思維方式，特別是如今的很多互聯(lián)網(wǎng)公司，都在采用這種公司文化。
騰訊公司是典型的工程師文化公司，因此“迭代更新”這一理念也深入貫徹到了公司產(chǎn)品的各個(gè)方面。我記得小時(shí)候很愛玩騰訊的一款叫做QQ堂的游戲，有一次我跟伙伴們提起我玩這個(gè)游戲的時(shí)候他們很不屑地說：那是山寨盛大游戲的泡泡堂，那個(gè)原版的才更好玩。所以我又去下載了盛大的泡泡堂，一開始確實(shí)感覺比騰訊的這版更好，但是過了一陣子我就膩了，因?yàn)榕菖萏玫娜宋锖蛨鼍翱偸悄菐讉€(gè)，很少有更新。所以我后來又回去玩QQ堂了，因?yàn)镼Q堂每隔一段時(shí)間就會(huì)增加不少游戲場景和新的玩法，也會(huì)不斷優(yōu)化游戲的畫面和流暢度，這樣我每次更新游戲都會(huì)有驚喜。
所以，撇開騰訊公司早期的“山寨”名聲不說，它能一直不斷做大做強(qiáng)，直至現(xiàn)在成為全世界最大的游戲公司，而盛大游戲卻從早期最知名的游戲公司到現(xiàn)在徹底退出了市場，其中重要的原因就是“騰訊游戲一直在通過迭代更新不斷進(jìn)步，而盛大游戲卻總是止步不前”。
在信息時(shí)代里，追求頂層設(shè)計(jì)完美的思路已經(jīng)不可行了，而不斷迭代更新才是趨近完美的最好思路。
我們作為個(gè)體也要學(xué)習(xí)這種“迭代更新”的進(jìn)步方式，在自己的日常生活中，首先要學(xué)會(huì)接受和容忍自己不完美，其次要分析自己的缺點(diǎn)和不足，想辦法通過不斷的練習(xí)去改進(jìn)自己，讓自己越來越好、不斷進(jìn)步。而面對他人，也要學(xué)會(huì)理解和接受別人的不完美，有機(jī)會(huì)有能力的就帶動(dòng)身邊的人一起學(xué)習(xí)和行動(dòng)起來。
而關(guān)于迭代更新、不斷進(jìn)步的最好方式我覺得總結(jié)起來就是：積極的心態(tài)、持續(xù)的行動(dòng)、刻意的練習(xí)。祝進(jìn)步，以上。
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